20-27 июля на профилактическом календаре Неделя сохранения здоровья головного мозга. А 22 июля отмечается Всемирный день мозга.
Как сохранить мозг здоровым - "ясным" на многие годы?
Контролировать сосудистые факторы риска: повышение артериального давления, уровня глюкозы в крови, холестерина. Это снижает риск инсульта и деменции.
Важно регулярно измерять давление, так как гипертония часто протекает бессимптомно, а также вести здоровый образ жизни, поддерживая эластичность сосудов. Эти меры – ключ к сохранению здоровья мозга, ясности мышления и других когнитивных процессов: внимание, память, скорость обработки информации, способность к обучению, анализу и принятию решений.
Стоит знать, что избыточное потребление соли способствует развитию гипертонии и сосудистых патологий. Доказано, что уменьшение соли в рационе до 5 г в сутки и контроль давления (ниже 130/80 мм рт. ст.) помогают защитить мозг, продлить активное долголетие и снизить риск нейродегенерации.
Также на здоровье мозга оказывают огромное влияние:
- качество сна, психологическая устойчивость, творческая деятельность;
- регулярная умственная и социальная активность.
